Meditatie & Bewust Bewegen

In de lessen Leren Mediteren maak je kennis met verschillende meditatievormen. Samen onderzoeken we wat bij jou past. Want niet iedere vorm van meditatie past bij iedereen of bij iedere fase van je leven. Meditatie is een persoonlijke reis en vraagt om afstemming op jouw persoon, je behoeften en je levensfase.

Leren Mediteren omvat vier modules, die los te volgen zijn:

• Leren Mediteren 1: Ontspanningsmeditaties voor beginners
• Leren Mediteren 2: Meer kalmte en concentratie voor beginners
• Leren Mediteren 3: Vriendelijker voor jezelf en anderen
• Leren Mediteren 4: Omgaan met afleiding en twijfel

De eerste les van iedere module kan als proefles worden gevolgd (15 euro). Wil je daarna de hele module volgen? Dan betaal je 15 euro minder.

In mijn workshops zetten we Bewust Bewegen en meditatie in ter ontspanning en voor nuchtere spirituele en persoonlijke ontwikkeling.

Anders dan in de meditatielessen, werken we in deze workshops meer lichaamsgericht, met beweging en in interactie met anderen. Zo worden we ons – in een veilige setting – razendsnel bewust van wat er gebeurt met onze vriendelijkheid en mindfulness zodra we het meditatiekussen verlaten. We leren de vaste patronen in ons denken en bewegen herkennen en openen zo de weg naar nieuwe  alternatieven.

Zaterdag 27 december: Christmas Stress Release Workshop

Leer stiltewandelen en ga ZEN je weekend in. Een stiltewandeling (Mindful Walk) is ontspannend voor lichaam en geest. Wandel mee zonder te praten en laat al het sociale gedoe even voor wat het is. Dan zie, hoor en ervaar je de natuur veel beter en dat helpt je ontspannen in het hier en nu.

Kom oefenen met mindful wandelen in het Haagse Bos, Clingendael of Voorburg.

Ga mee op retraite naar De Maanhoeve in Drenthe. Kom tot rust, ontspan en geniet van de prachtige Stiltetuin. De retraite Reset Jezelf is speciaal voor beginners, met veel vrije tijd en weinig programma. Een unieke, laagdrempelige kennismaking met:

• Veel ruimte voor jezelf
• Even uit je dagelijkse leven, zonder agenda, beeldschermen en afspraken
• Rust, natuur, biologische pure (vegetarisch) voeding
• Een privékamer
• Een eenvoudig dagritme
• Kleine groep van maximaal 7
• Professionele begeleiding
• Tijd om op adem te komen, te vertragen, stil te staan, gewoon even te zijn.

Deze retraite ‘Reset jezelf’ begeleid ik belangeloos – zonder daarvoor betaald te worden – ter ondersteuning van deze bijzondere plek en in samenwerking met het fijne team van De Maanhoeve.

Data: 9-11 november. Aanmelden kan via De Maanhoeve.

Heb jij het (te) druk, voel je je opgejaagd, overbelast, overspannen of tegen een burn-out aan? Coaching helpt! Ik leer je ontspannen en help je om je grenzen te bewaken. Buiten, in beweging, leer je vaardigheden die helpen om weer grip op je leven te krijgen.